【大家健康 2006.07 文/余淑賢】

如果人生是場球賽,30、40、50歲的男人,
已度過青黃不接的年紀,來到球賽中場,
在這關鍵性的階段,他們各面臨什麼樣的挑戰?
如何補充競爭力,以更穩健的姿態,在下半場漂亮得分?


30~50歲的男人,正處在人生中場的黃金時期。30而立的男人,猶如旭日東昇,一切蓄勢待發;40不惑的男人,事業再攀高峰,也可能面臨中年失業的危機;到50歲大關,絕大多數的男人,人生已定型,開始思索後半輩子的生活。

不論是年輕力壯的30、40歲,或是該起步規劃老年生活的50歲,男人這輩子總繞著工作、家庭兩大因子,面臨種種壓力。儘管人生只有一次,不能重來,但從社會現象、專家建議與許多經驗中,或許可指引中年階段的男人實踐自我,讓人生更圓滿。


從數字為現代男人把脈

1. 男性自殺死亡率成長127%
行政院衛生署統計,民國83~93年間,「男性自殺身亡」排名第九大死因;前十大死因中,以自殺死亡率成長幅度居冠,10年來成長127%,為女性的2倍,其中又以壯年人口自殺及自傷死亡率增幅最大。

2. 男性工作壓力感攀升近1倍
行政院勞工安全衛生研究所曾針對國內17,272個受僱者進行「工作環境安全衛生狀況認知調查」,結果顯示,男性勞工自覺工作壓力大的比率,由83年的7.6%攀升至89年的13.8%,顯示現代男性面臨的工作壓力愈來愈沉重!

這份調查進一步指出,50%的受訪對象認為工作沒有保障;高達65%的受訪者認為工作缺乏遠景;約18%認為目前工作所需的技能低於所受的教育程度。

國人工作壓力問題,不只侷限於個人工作內容,也很可能與外在的社會經濟狀況有極大關連。

3. 六成的男人覺得自己像「狗」或「牛」
由台灣國際基督教會與《卓越雜誌》合辦的「台灣男人大搜查」民調顯示,高達七成的男人每周加班超過8小時;如果用一種動物來形容自己,有三成的男人回答「狗」,近三成選擇「牛」。

調查亦發現,男性投注大部分心血和時間於工作,認為幸福建立在高薪、高成就感上,卻忽略家庭以及兩性關係。且多數人認為,無力感來自於為現實犧牲理想,或無法顧及身邊應該照顧的人。

調查結果指出,男性都將「工作」視為最主要的生活壓力來源;而隨著年齡增長,來自於工作方面的壓力小幅降低,經濟的生活壓力則逐漸提高,顯示年齡增加,經濟負擔也可能愈來愈重。另外,超過36歲以上的男性,對於健康造成的生活壓力比例也隨年齡增加。


30、40、50 人生課題大不同

30歲過後的男人,隨著年齡增長、歲月歷練,在不同的人生關卡上,愈來愈成熟,但角色也愈來愈吃重。在30、40、50歲的階段中,男人面臨什麼樣的轉變與挑戰?

■ 男人30,徘徊於十字路口
剛過30歲生日的林宇翔(化名)是資訊業工程師,有著令外界羨慕的薪水與股票分紅。其實,這是他進入職場三年的第三份工作,一年換一次工作的小林,常常說「因瞭解而分開」,當摸熟某個產業,似乎也看到這個產業前景的盡頭,於是尋找下一個方向,連女朋友也如工作一年一換。

台北市立聯合醫院松德院區精神科顧問醫師胡維恆表示,這個階段的男性,普遍在生涯上面臨許多選擇,好像有很多路可以走,又擔心選擇走這條路之後,是否離其他機會愈來愈遠,也受限於經驗不足,無法確定這條路對不對。若以就讀的科系來看,將來愈是專業特定的職業,例如醫師、律師等,未來的工作生涯也較固定。

30~40歲的男性,喜歡交友與應酬,同時也面臨婚姻大事的壓力:要不要結婚?要不要生小孩?近年來,「晚婚」、「少子化」已成為趨勢,而根據行政院衛生署於93年「國人對於婚姻與生育態度」調查指出,20~39歲的未婚男性,不想結婚的第一理由為經濟狀況不佳,占39.1%。少子化的問題也和經濟吃不消,養不起子女有關。

■男人40,成就與挫折兩極發展
一向體力過人的劉浩鵬(化名)最近覺得自己真的老了,看著鏡中愈來愈稀疏的頭髮、略為發福的身材,不知不覺感傷了起來。最難過的是,公司這一波的升遷名單中還是沒有他,已經45歲的他想離開這家公司,又擔心面臨中年失業。

胡維恆指出,30~40歲的男性可能覺得離退休還很遠,可是邁入40~50歲的階段,不僅外觀改變、體力大不如前,生活無法像以往一樣自在,且因經過多年的工作經驗,更清楚自己的方向,心態上便想獲得更多社會上的成就感,尋求升遷的機會。然而,社會上的位子就是那麼多,有人可以升遷,有人不能,一些技術門檻較低的職務,容易被低薪、低齡的年輕人取代,中年失業對於男性來說是一大打擊。

在家庭方面,子女也逐漸長大,會擔心子女的教育問題,以及龐大的教育經費壓力。也有不少人在此時貸款購屋,經濟負擔沈重。

■ 男人50,思索下半場人生怎麼過?
當年意氣風發、盛氣凌人的李少捷(化名),轉眼已是年過半百的老李。對於工作的態度,也從換到高興為止,轉變為努力「撐」過一個工作。體力、健康情形大不如前的他,只期待過幾年之後,能穩穩地拿到退休金,子女也能成家立業,讓他安享退休生活。

「50歲以上的男性,目標很清楚,也會比較保守,不做太大的改變。」胡維恆表示,大多數人到了50歲的年齡,職場生活已定型,但開始出現健康上的警訊
,造成生活的壓力,甚至重大轉變。家庭方面,子女都已長大,男性一樣會面臨「空巢期」的心理壓力。

今年46歲的尹書田紀念醫院家庭醫學科主任何一成,以他觀察到的人生經驗,劃分出男性3個年齡層的追求目標:30歲的男性,盡情享受人生,有體力也有耐力;40歲時,希望創造屬於自己的專業,期待升遷的機會,創造自己的事業,累積財富;步入50歲後,進一步希望保有自己的成就,同時也更注意自己的身體健康。


競爭「3力」 你擁有多少?

不管喜不喜歡,不管富不富有(有些人認為成為富翁不必工作,其實,世界上許多富翁,如全球首富比爾蓋茲、台灣首富王永慶仍辛勤工作著),絕大多數的人一生中和工作脫離不了關係,一天最精華的時間奉獻給工作,喜怒哀樂皆隨之起舞。

由於當今社會仍賦予男性較多養家活口的經濟重責大任,而工作是主要的經濟來源,許多男人將工作和人生幾乎畫上等號。如果一位女性對別人說:「我沒有工作。」社會輿論通常不指責,甚至覺得:「不錯呀!很幸福,可以回家靠老公養。」相反地,如果一位男性失業了,不僅是不可告人的「家醜」,外界還會投以「吃軟飯」的鄙視眼光。

統計數字也顯示,人們在許多層面上受經濟主宰。國外相關研究更指出,當失業率提高一個百分點,自殺率就會增加4.1%,犯罪率提高7.5%,家庭暴力事件至少會成長一倍。失業率升高,常反映出背後整體經濟的問題,對於男性而言,因為經濟基礎不佳,無法結婚;因為經濟拮据,養不起孩子,得一直工作,一直加班,沒時間陪家人,更沒時間管理自己的健康,身心壓力不斷累積……

30、40、50歲的男性,不管你現在的處境是春風得意,或是平淡無奇,甚至焦頭爛額,都不該讓工作占掉你全部的人生。想從現在起活得自信自在,你需要更紮實的後盾——「體力」、「財力」以及「復原力」,時時補充「3力」,才能讓自己在未來的每個人生階段都能大展身手!


男性5大競爭力指標
■30~40歲
1. 對於工作是否有興趣?
2. 是否培養多元的興趣?
3. 是否具備該工作所需技能?
4. 是否有長期學習計畫?
5. 是否願意投注相當的心力於工作上?

■40~50歲
除了上述檢視標準外,還須注意下列指標:
1. 是否持續從事職場生涯長期規劃?
2. 是否有更多表現機會?
3. 是否可擁有高於其他人的能力與技能?
4. 是否可以培養自己獨當一面的能力?
5. 是否可以發掘與創造更多發展機會?

■ 50~60歲
除了上述檢視標準外,還須注意以下指標:
1. 是否可以讓自己穩健地退休?
2. 是否可以讓自己保持心情的平穩快樂?
3. 是否培養理財的觀念?
4. 是否關注自己的身體健康?
5. 是否持續追求自己的人生目標?

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