愛美女性夢寐以求能擁有白皙、清透的水感肌膚，
現前號稱能瞬間美白的午休美容──美白針，
據說可輕鬆對抗「黑勢力」，讓許多女性趨之若鶩，
也讓「黑肉底」美女燃起一線希望。
效果真如此神奇？
文／王瑋
美白，長期以來是愛美女性關注的焦點，而美白產品無奇不有，無論吃、喝、擦……五花八門。
近來吹起一陣美白針風潮，打著短時間內可讓膚色變白，還有促進血液循環、抗氧化、延緩老化等功效，它真這麼神奇？能讓「黑肉底」美女變身白雪公主？
三軍總醫院皮膚科主治醫師趙昭明表示，「美白針危險度不高，但衛生署未正式批准上市，安全性目前不明，且無學理依據，效果見仁見智。」所以，天生「黑肉底」的人光靠施打美白針，可能還是無法像天生擁有雪白肌膚的人般白透，其有限的效果或許會令人失望。
心血管疾病患者、孕婦
不適合打美白針
除此，也有報導指出，有人施打美白針造成過敏血栓，導致血管阻塞。對此，趙昭明認為可能與個人體質有關，美白針裡添加傳明酸，原本做為凝血劑使用，後來發現有抗發炎且具淡斑等功效，因而用來做美白產品。
他特別提醒本身有心血管疾病的患者，不宜注射美白針，否則可能造成過敏血栓等副用，而正值經期的婦女及孕婦等，也不適合施打。台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊補充，肝腎功能不佳及有心臟病患者也應避免，以免代謝變緩，使藥劑繼續累積濃度。雖然美白針的危險性不高，施打時仍要多加注意。
內含傳明酸、維他命
價錢依劑量而定
細究美白針原理，邱品齊表示，「診所各自調製成分，配方不同，但大致有傳明酸（具抗發炎、淡斑功效）、維他命C，或銀杏（銀杏提煉出的黃酮體具有抗氧化作用）與其他抗氧化添加物。」
其施打方式分為點滴型及針劑型兩種。250c.c.點滴約1200～1500元，針劑型25c.c.約800元。若上班族趁著午休空擋去打一針，可以針劑型為主，因劑量較少，所需時間較短。特別注意的是，若施打點滴型，須盡量放慢速度，拉長時間，以免速度太快，產生頭暈、嘔吐等現象，施打一次約1～2小時。此外，不建議空腹施打，否則容易頭暈、噁心。
至於維持效果，趙昭明認為依人而異，不一定人人打了都有效，同樣的劑量對於不同的人或體質，產生效果也可能不同。通常針劑的美白效果約維持1～2週；點滴型可維持2～3個禮拜。他建議，想施打美白針者，2～3個禮拜打一次即可。
除了美白，坊間也流傳美白針的其它功效，例如：可促進血液循環、抗氧化、延緩老化等，趙昭明指出，這些效果應該是沒有的，打美白針會讓人覺得精神較好，是因成分添加許多維他命C。或許是這原因，讓上班族喜歡趁著午休去打。
術後要加強防曬
從裡到外抗黑勢力
注射美白針後，別以為就此沒事，趙昭明強調，術後應加強防曬、保濕等基礎保養工作。而且，術後避免食用感光食物，例如：九層塔、芹菜、韭菜、香菜、紅豆、西洋芹、紅蘿蔔等。
趙昭明解釋，想美白的人，平時就該避免食用感光食物，若真要食用，建議選擇晚上，因為吃了感光食物後，會加強皮膚對光的吸收度，黑色素更容易活化及釋放。
此外，對抗「黑勢力」，在室內也不可大意，例如：辦公室的日光燈含有紫外線，若長時間照射也會曬黑，即使處在室內，也別輕忽防曬。
邱品齊強調，皮膚顏色多為天生，美醜沒有一定的定義，最重要是皮膚健康沒有病變，如果想要美白，與其做白老鼠嘗試衛生署尚未合格的美白針，不如平日即做好防曬工作，就算是黑皮膚的人，仍有可能變得比原本白皙。 紅豆時光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(912)
健康產業業者曾統計，光台北市就有18萬人學瑜伽，中外影星如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、蔡依林等，都臣服在瑜伽魅力下，到底這傳承五千年的印度修行法，如何幫現代人淨化雜念、抒壓、追求身心平衡？又有哪些期待高估了它的能耐？
【企劃／蔡睿縈、魏婕綝；文／吳宜亭】
瑜伽原是印度修行者的法門，現今發展為簡單、易學、效果佳的養身運動。除了著重身體的伸展，也強調靜坐，讓身心靈達到平衡境界。 名人圈吹Yoga風不分男女都愛Do 瑜伽變得如此熱門，名人應是最佳宣傳。許多中外知名影星、名人都臣服在瑜伽的魅力下，例如：瑪丹娜為了維持性感魅力做瑜伽、葛妮絲派特蘿產後以瑜伽健身、安潔莉娜裘莉也是瑜伽愛好者；瑜伽不只風行於演藝圈，英國王室查爾斯王子也靠瑜伽治好背痛，連帶皇室也刮起瑜伽風。 在國內，藝人蔡依林、李詠嫻甚至武打女星楊麗菁、作家陳艾妮都是瑜伽的忠實擁戴者。企業界名人台灣大哥大總經理張孝威也深得瑜伽益處，他表示，早年覺得男人學瑜伽「怪怪的」，後來看紐約時報才發現，美國紐約許多男性早已把瑜伽當成運動，而現在台灣瑜伽房裡，男性也不再是稀有動物。 台灣數十萬人在伸展多變的動瑜伽受青睞 瑜伽不但能塑造優美體態，更能讓心靈寧靜、平和與集中。30年前台灣開始出現瑜伽課程，近10年瑜伽成為顯學。中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華表示，目前尚未有台灣學瑜伽的人口統計，但估計約達幾十萬人。 過去曾有報導，光台北市就有18萬人學瑜伽，近幾年健身房得增設瑜伽課程才能獲得客人青睞，且瑜伽課程要多變，還增加活力瑜伽、太極瑜伽、拉筋瑜伽等，傳統的靜態瑜伽已無法滿足消費者。 學習瑜伽30 年，本身也是瑜伽師資班培訓老師的嚴菀華指出，所有瑜伽皆源自「哈達瑜伽」。最初瑜伽比較靜態，練習時每個動作重複3～5次，最後放鬆還有一個「攤屍休息」。而現在的瑜伽多屬於動態瑜伽，為了吸引年輕人，甚至出現結合「皮拉提斯」的瑜伽提斯、皮拉瑜伽等。 皮拉提斯是這10年來從瑜伽發展而來的運動，嚴菀華表示，有筋骨問題或曾受傷的人，建議可嘗試皮拉提斯，它能鍛鍊腹部肌肉群，較能穩定骨盤、腰椎，幫助身體修復。 練瑜伽6大好處 練瑜伽的原因因人而異，嚴菀華認為多數都衝著瑜伽的好處而來。它是一個很好的和緩運動，書田診所復健科主任潘筱萍也肯定其和緩功用，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。大體而言，瑜伽有下列好處： 1.增進血液循環和腺體分泌加速心跳和富氧血的循環，讓血液流到關節、內部器官等。瑜伽動作也能調整、刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體，使之正常分泌，增強身體的淋巴系統、提高免疫力。 2.提升新陳代謝如同其他運動，剛練習時，會大量流汗，尤其練習深呼吸和促進血液循環，可刺激排泄器官。 3.增加身體柔軟度瑜伽姿勢經過5千年以上的傳承，其淬鍊的動作能使身體變柔軟、富彈性，也有治療頸痠、肩硬痛、解決肌肉痠痛等功效。 4.減壓抗壓人處在壓力時會呼吸急促，但瑜伽講究冥想，強調身、心、靈平靜，還要控制呼吸節奏。因此，瑜伽能幫人們調節呼吸、釋放壓力、減壓、抗壓，甚至輔助治療憂鬱症、失眠、自律神經失調等。 5.修飾腹臀曲線嚴菀華表示，有些學員因練瑜伽，調整內分泌，搭配飲食與作息的調整，減重成功。潘筱萍也肯定此功效，特別是腹部及臀部肌肉線條較美觀。 6.有助體重控制「每種運動都能幫助身體健康和修復」，潘筱萍指出，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有間接養顏美容、去病強身、青春常駐的功效。嚴莞華以30年練瑜伽為例，多年來她的體重變化極小，外表也精神奕奕。 瑜伽無法做到的5件事 儘管瑜伽好處多，卻非什麼病都能治！ 1.能緩和憂鬱但急性期緩不濟急潘筱萍表示，瑜伽強調冥想、平靜心靈，但不能做為治療憂鬱症主要或唯一方法。憂鬱症發作時，仍應就醫治療。嚴菀華也指出，瑜伽對憂鬱症患者急性期之後的調養，較為有效。 2.能修復身體卻要慎防運動傷害因瑜伽姿勢不當而受傷的部位最常見於膝蓋、脖子。潘筱萍指出，有學員以為挑戰高難度的體位能改善身體，結果，以前是復健醫師採瑜伽法調整病人；如今是因坊間不當的瑜伽動作造成運動傷害，而來求診。 3.能調節身心卻不能當治療疾病主力瑜伽能調節身心靈，助於健康，潘筱萍也指出，因其動作和緩，老少咸宜，有助於早期糖尿病、高血壓者控制病情，但患者仍應接受醫療和評估。嚴菀華強調，瑜伽對於慢性病有潛移默化之效，但「不能只靠瑜伽治病！」 4.效果因人而異並非人人能下腰有人好奇，瑜伽練多久能有瑪丹娜的柔軟體態，嚴菀華表示，瑜伽無法立即「見效」，每人身體狀況不同，先天有差異，光靠後天練瑜伽，也只能增加柔軟度。 5.能養生卻無法治癌從台大醫院退休的病理科醫師李豐曾罹患惡性淋巴瘤，接受癌症治療後，身體虛弱得只能依賴輪椅，後來，她藉由瑜伽的鍛鍊慢慢恢復活力。因過程太過傳奇，很多人以訛傳訛她靠瑜伽來治療癌症。 嚴菀華解釋，瑜伽無法治療癌症，不過，的確能讓人較易感受身體變化。現代人過慣忙碌、緊張的生活，沒學會放鬆、讓身體說話，常無法感受身體的微小變化，往往等到明顯不舒服才就醫，反而錯失治療先機。經過瑜伽放鬆練習，較易感覺體內不適，能及早發覺問題，對症改善。 紅豆時光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(23)
健康產業業者曾統計，光台北市就有18萬人學瑜伽，中外影星如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、蔡依林等，都臣服在瑜伽魅力下，到底這傳承五千年的印度修行法，如何幫現代人淨化雜念、抒壓、追求身心平衡？又有哪些期待高估了它的能耐？
【企劃／蔡睿縈、魏婕綝；文／吳宜亭】
瑜伽原是印度修行者的法門，現今發展為簡單、易學、效果佳的養身運動。除了著重身體的伸展，也強調靜坐，讓身心靈達到平衡境界。 名人圈吹Yoga風不分男女都愛Do 瑜伽變得如此熱門，名人應是最佳宣傳。許多中外知名影星、名人都臣服在瑜伽的魅力下，例如：瑪丹娜為了維持性感魅力做瑜伽、葛妮絲派特蘿產後以瑜伽健身、安潔莉娜裘莉也是瑜伽愛好者；瑜伽不只風行於演藝圈，英國王室查爾斯王子也靠瑜伽治好背痛，連帶皇室也刮起瑜伽風。 在國內，藝人蔡依林、李詠嫻甚至武打女星楊麗菁、作家陳艾妮都是瑜伽的忠實擁戴者。企業界名人台灣大哥大總經理張孝威也深得瑜伽益處，他表示，早年覺得男人學瑜伽「怪怪的」，後來看紐約時報才發現，美國紐約許多男性早已把瑜伽當成運動，而現在台灣瑜伽房裡，男性也不再是稀有動物。 台灣數十萬人在伸展多變的動瑜伽受青睞 瑜伽不但能塑造優美體態，更能讓心靈寧靜、平和與集中。30年前台灣開始出現瑜伽課程，近10年瑜伽成為顯學。中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華表示，目前尚未有台灣學瑜伽的人口統計，但估計約達幾十萬人。 過去曾有報導，光台北市就有18萬人學瑜伽，近幾年健身房得增設瑜伽課程才能獲得客人青睞，且瑜伽課程要多變，還增加活力瑜伽、太極瑜伽、拉筋瑜伽等，傳統的靜態瑜伽已無法滿足消費者。 學習瑜伽30 年，本身也是瑜伽師資班培訓老師的嚴菀華指出，所有瑜伽皆源自「哈達瑜伽」。最初瑜伽比較靜態，練習時每個動作重複3～5次，最後放鬆還有一個「攤屍休息」。而現在的瑜伽多屬於動態瑜伽，為了吸引年輕人，甚至出現結合「皮拉提斯」的瑜伽提斯、皮拉瑜伽等。 皮拉提斯是這10年來從瑜伽發展而來的運動，嚴菀華表示，有筋骨問題或曾受傷的人，建議可嘗試皮拉提斯，它能鍛鍊腹部肌肉群，較能穩定骨盤、腰椎，幫助身體修復。 練瑜伽6大好處 練瑜伽的原因因人而異，嚴菀華認為多數都衝著瑜伽的好處而來。它是一個很好的和緩運動，書田診所復健科主任潘筱萍也肯定其和緩功用，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。大體而言，瑜伽有下列好處： 1.增進血液循環和腺體分泌加速心跳和富氧血的循環，讓血液流到關節、內部器官等。瑜伽動作也能調整、刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體，使之正常分泌，增強身體的淋巴系統、提高免疫力。 2.提升新陳代謝如同其他運動，剛練習時，會大量流汗，尤其練習深呼吸和促進血液循環，可刺激排泄器官。 3.增加身體柔軟度瑜伽姿勢經過5千年以上的傳承，其淬鍊的動作能使身體變柔軟、富彈性，也有治療頸痠、肩硬痛、解決肌肉痠痛等功效。 4.減壓抗壓人處在壓力時會呼吸急促，但瑜伽講究冥想，強調身、心、靈平靜，還要控制呼吸節奏。因此，瑜伽能幫人們調節呼吸、釋放壓力、減壓、抗壓，甚至輔助治療憂鬱症、失眠、自律神經失調等。 5.修飾腹臀曲線嚴菀華表示，有些學員因練瑜伽，調整內分泌，搭配飲食與作息的調整，減重成功。潘筱萍也肯定此功效，特別是腹部及臀部肌肉線條較美觀。 6.有助體重控制「每種運動都能幫助身體健康和修復」，潘筱萍指出，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有間接養顏美容、去病強身、青春常駐的功效。嚴莞華以30年練瑜伽為例，多年來她的體重變化極小，外表也精神奕奕。 瑜伽無法做到的5件事 儘管瑜伽好處多，卻非什麼病都能治！ 1.能緩和憂鬱但急性期緩不濟急潘筱萍表示，瑜伽強調冥想、平靜心靈，但不能做為治療憂鬱症主要或唯一方法。憂鬱症發作時，仍應就醫治療。嚴菀華也指出，瑜伽對憂鬱症患者急性期之後的調養，較為有效。 2.能修復身體卻要慎防運動傷害因瑜伽姿勢不當而受傷的部位最常見於膝蓋、脖子。潘筱萍指出，有學員以為挑戰高難度的體位能改善身體，結果，以前是復健醫師採瑜伽法調整病人；如今是因坊間不當的瑜伽動作造成運動傷害，而來求診。 3.能調節身心卻不能當治療疾病主力瑜伽能調節身心靈，助於健康，潘筱萍也指出，因其動作和緩，老少咸宜，有助於早期糖尿病、高血壓者控制病情，但患者仍應接受醫療和評估。嚴菀華強調，瑜伽對於慢性病有潛移默化之效，但「不能只靠瑜伽治病！」 4.效果因人而異並非人人能下腰有人好奇，瑜伽練多久能有瑪丹娜的柔軟體態，嚴菀華表示，瑜伽無法立即「見效」，每人身體狀況不同，先天有差異，光靠後天練瑜伽，也只能增加柔軟度。 5.能養生卻無法治癌從台大醫院退休的病理科醫師李豐曾罹患惡性淋巴瘤，接受癌症治療後，身體虛弱得只能依賴輪椅，後來，她藉由瑜伽的鍛鍊慢慢恢復活力。因過程太過傳奇，很多人以訛傳訛她靠瑜伽來治療癌症。 嚴菀華解釋，瑜伽無法治療癌症，不過，的確能讓人較易感受身體變化。現代人過慣忙碌、緊張的生活，沒學會放鬆、讓身體說話，常無法感受身體的微小變化，往往等到明顯不舒服才就醫，反而錯失治療先機。經過瑜伽放鬆練習，較易感覺體內不適，能及早發覺問題，對症改善。 紅豆時光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(46)
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「瑜伽能減肥嗎？」令人不禁好奇，據書田診所復健科主任潘筱萍觀察，
部分練瑜伽者經由與內在不斷的對話，身心獲得滿足，
無形中減低物慾、調整心態，追求清淡飲食，也逐漸造就窈窕曲線。
【企劃／蔡睿縈、魏妤娟 文／吳宜宣】
許多愛美人士認為做瑜伽可淨化身心、釋放壓力、又能達到運動健身等多項效果，不過，也許更多人好奇「瑜伽能減肥嗎？」書田診所復健科主任潘筱萍回應，「學瑜伽不易瘦身，但可塑身。」
她解釋，有氧運動的運動強度較高，能加快心跳呼吸，大量消耗體內熱量，每週持續運動3～5次，瘦身效果比瑜伽明顯，畢竟瑜伽的動作姿態和緩、重視呼吸調息，增加身體柔軟度。不過，它有很多鍛鍊腹部及臀部的動作，持續練習可減少局部脂肪及塑身。
不過，她也發現，部分練瑜伽的人因身心靈感到充實、滿足，慢慢的降低物慾，改變生活型態，在飲食起居的追求較為清淡，像吃東西會盡量避免油膩，以青菜蔬果代替大魚大肉，無形中調整飲食習慣，也有助於瘦身。
中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華建議想要瘦身的人，除了做瑜伽，多吃「悅性」食物，例如：五榖類、水果、青菜、乾果等。因「悅性」食物的熱量較低，比「惰性」食物，像肉類；或「變性」食物，像菸、酒、咖啡來得健康，瑜伽結合飲食控制，有學員因而瘦上10公斤。
集體做瑜伽比單獨練習好？
中華民國物理治療學會理事長簡文仁認為，集體練習的優點是有老師指導，且具有情境效果，但其缺點是練習者常在比較的心態下超出自己的體能。相對的，在家自己做優點是可以定心、享受放鬆，但無人指導，缺乏情境，有些人無法持續。中華民國瑜伽協會理事林南妘鼓勵有基礎者，除定期到教室上課，平時在家可自己做。 |
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「瑜伽能減肥嗎？」令人不禁好奇，據書田診所復健科主任潘筱萍觀察，
部分練瑜伽者經由與內在不斷的對話，身心獲得滿足，
無形中減低物慾、調整心態，追求清淡飲食，也逐漸造就窈窕曲線。
【企劃／蔡睿縈、魏妤娟 文／吳宜宣】
許多愛美人士認為做瑜伽可淨化身心、釋放壓力、又能達到運動健身等多項效果，不過，也許更多人好奇「瑜伽能減肥嗎？」書田診所復健科主任潘筱萍回應，「學瑜伽不易瘦身，但可塑身。」
她解釋，有氧運動的運動強度較高，能加快心跳呼吸，大量消耗體內熱量，每週持續運動3～5次，瘦身效果比瑜伽明顯，畢竟瑜伽的動作姿態和緩、重視呼吸調息，增加身體柔軟度。不過，它有很多鍛鍊腹部及臀部的動作，持續練習可減少局部脂肪及塑身。
不過，她也發現，部分練瑜伽的人因身心靈感到充實、滿足，慢慢的降低物慾，改變生活型態，在飲食起居的追求較為清淡，像吃東西會盡量避免油膩，以青菜蔬果代替大魚大肉，無形中調整飲食習慣，也有助於瘦身。
中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華建議想要瘦身的人，除了做瑜伽，多吃「悅性」食物，例如：五榖類、水果、青菜、乾果等。因「悅性」食物的熱量較低，比「惰性」食物，像肉類；或「變性」食物，像菸、酒、咖啡來得健康，瑜伽結合飲食控制，有學員因而瘦上10公斤。
集體做瑜伽比單獨練習好？
中華民國物理治療學會理事長簡文仁認為，集體練習的優點是有老師指導，且具有情境效果，但其缺點是練習者常在比較的心態下超出自己的體能。相對的，在家自己做優點是可以定心、享受放鬆，但無人指導，缺乏情境，有些人無法持續。中華民國瑜伽協會理事林南妘鼓勵有基礎者，除定期到教室上課，平時在家可自己做。 |
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女星羅璧玲有陣子消聲匿跡，再現螢光幕前，改名「羅霈穎」，人氣好運都回流。藝人黃子佼則因是非太多，去掉佼的人字邊，結果人氣、工作直直落，趕緊改回來。愈來愈多人為求好運改名，可是，全新的名字真能為人生揮出漂亮的紅不讓？
【企劃／魏婕綝 文／施沛琳】
在經濟不景氣與失業潮雙重衝擊下，尋求命理師改名轉運的人增加了，但也有人改回本名。改名能改運嗎？或是改心安？
據內政部戶政司統計，從1997年累計至2008年，全台已有202萬人曾改名，若以去年底全台總人口數2300萬餘人來計，8.8％的人有改名經驗。其中，1997年有10萬多人改名，到2002年達到巔峰，當年改名達31萬人；其次是2006年，23萬人改名。
改名真能行大運？
尤其演藝圈改名風氣最盛。原本紅極一時的羅璧玲，幾年前突然在螢光幕前消聲匿跡，後來改名為羅霈穎後運氣好轉，又重回螢光幕前。戲劇小生林名宸出道後至今已改4次名，前3次星途不甚順遂，自從改用這名字，運勢變得較好，桃花多、人緣好，個性也開朗許多。
不僅演藝界，體育界改名風也不遑多讓。小從地方競賽，大到參加奧運的選手，也有人因改名而奪牌，例如：彰化縣太極拳推手選手許怡安，在改名後拿到全國金牌。去年拿下奧運舉重銅牌的陳葦綾、盧映錡，2000年雪梨奧運舉重銅牌得主郭羿含、1998年世界盃金牌得主郭品君等頂尖舉重好手也都有改名經驗。
不過，改名並非完全扭轉人生，從此一帆風順。舜怡是位人見人愛的六年級女生，總認為自己名字的發音與「細姨」雷同，讓她感情、事業都不順，因而改為「科秀」，豈知沒多久竟發生一場大車禍，雖保住性命，卻差點毀容。動了幾次整型手術，仍無法恢復原來面貌。親朋好友都認為「科秀」把命改壞了，聽起來像台語的「可惜」，她又改回原名。
改名要有目標
聯合心理諮商所院長邱永林發現，因情緒困擾與心理疾病而上門求診者，約三、四成有改名經驗。像一位女個案，家裡開公廟，從小耳濡目染下凡事求神問卜，才出社會就在神明指引下改名，可是工作不曾順遂過，幾番換工作，連求職面試時間，甚至出門要往哪個方向走，都要問神明意見。由於生活不順，加上睡不好，常被惡夢驚醒，嚴重到白天都出現幻聽幻覺，最後罹患了憂鬱症。前來諮商求診，經過治療，憂鬱症狀才逐漸改善。為了找到好工作，她繼續求神問卜、改名，但職涯仍未好轉。
陽光心靈診所醫師王紫光認為改名未必不好，但強調「改名要有目標」。像是改名的目的？會帶來什麼感覺？且要不斷告訴自己：換名後像換一個人，要向期望的目標前進，如此才有意義。如果改名的心態正確，其實是不錯的決定；若只是改名卻不努力，也是白做工。邱永林也指出，雖然這是自我感覺良好的安慰劑，能增添自信；然而，若沒有自我探索，沒方向或目標會更痛苦，甚至變得急功近利。 |
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女星羅璧玲有陣子消聲匿跡，再現螢光幕前，改名「羅霈穎」，人氣好運都回流。藝人黃子佼則因是非太多，去掉佼的人字邊，結果人氣、工作直直落，趕緊改回來。愈來愈多人為求好運改名，可是，全新的名字真能為人生揮出漂亮的紅不讓？
【企劃／魏婕綝 文／施沛琳】
在經濟不景氣與失業潮雙重衝擊下，尋求命理師改名轉運的人增加了，但也有人改回本名。改名能改運嗎？或是改心安？
據內政部戶政司統計，從1997年累計至2008年，全台已有202萬人曾改名，若以去年底全台總人口數2300萬餘人來計，8.8％的人有改名經驗。其中，1997年有10萬多人改名，到2002年達到巔峰，當年改名達31萬人；其次是2006年，23萬人改名。
改名真能行大運？
尤其演藝圈改名風氣最盛。原本紅極一時的羅璧玲，幾年前突然在螢光幕前消聲匿跡，後來改名為羅霈穎後運氣好轉，又重回螢光幕前。戲劇小生林名宸出道後至今已改4次名，前3次星途不甚順遂，自從改用這名字，運勢變得較好，桃花多、人緣好，個性也開朗許多。
不僅演藝界，體育界改名風也不遑多讓。小從地方競賽，大到參加奧運的選手，也有人因改名而奪牌，例如：彰化縣太極拳推手選手許怡安，在改名後拿到全國金牌。去年拿下奧運舉重銅牌的陳葦綾、盧映錡，2000年雪梨奧運舉重銅牌得主郭羿含、1998年世界盃金牌得主郭品君等頂尖舉重好手也都有改名經驗。
不過，改名並非完全扭轉人生，從此一帆風順。舜怡是位人見人愛的六年級女生，總認為自己名字的發音與「細姨」雷同，讓她感情、事業都不順，因而改為「科秀」，豈知沒多久竟發生一場大車禍，雖保住性命，卻差點毀容。動了幾次整型手術，仍無法恢復原來面貌。親朋好友都認為「科秀」把命改壞了，聽起來像台語的「可惜」，她又改回原名。
改名要有目標
聯合心理諮商所院長邱永林發現，因情緒困擾與心理疾病而上門求診者，約三、四成有改名經驗。像一位女個案，家裡開公廟，從小耳濡目染下凡事求神問卜，才出社會就在神明指引下改名，可是工作不曾順遂過，幾番換工作，連求職面試時間，甚至出門要往哪個方向走，都要問神明意見。由於生活不順，加上睡不好，常被惡夢驚醒，嚴重到白天都出現幻聽幻覺，最後罹患了憂鬱症。前來諮商求診，經過治療，憂鬱症狀才逐漸改善。為了找到好工作，她繼續求神問卜、改名，但職涯仍未好轉。
陽光心靈診所醫師王紫光認為改名未必不好，但強調「改名要有目標」。像是改名的目的？會帶來什麼感覺？且要不斷告訴自己：換名後像換一個人，要向期望的目標前進，如此才有意義。如果改名的心態正確，其實是不錯的決定；若只是改名卻不努力，也是白做工。邱永林也指出，雖然這是自我感覺良好的安慰劑，能增添自信；然而，若沒有自我探索，沒方向或目標會更痛苦，甚至變得急功近利。 |
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【大家健康 2009.01 文／吳皆德】
大環境不景氣，夢想就該被壓抑嗎？
海角七號的導演魏得聖、經營之神王永慶，都是在艱苦環境裡圓夢，
他們讓夢想跨越空想的層次，實際地讓生活變美好。
你也想突破現實的困境嗎？那不能放棄夢想的權利！
想圓夢、追求更好的生活，更別忘了「心中的火要旺，執行的手要冷靜」……
詩人紀伯倫曾說，「我寧可做人類中有夢想，和完成夢想、願望，最渺小的人；而不願做一個最偉大、無夢想、無願望的人（I prefer to be a dreamer among the humblest, with visions to be realized, than lord among those without dreams and desires.）」與其當個沒夢想的大人物，紀伯倫寧願選擇當個有夢想的小人物，可見夢想的力量。也因為懷抱夢想，海角七號的導演魏得聖、經營之神王永慶，得以突破現實的困境，成就美好的想像。
不過，根據美國職涯線上顧問公司Think-TQ.com的調查，發現只有15％的人，把夢想「具體化的細節」一一寫下來，換句話說，85％即使有夢想，都還停留在「作夢」階段。對此，實踐大學董事長謝孟雄提醒：「並非只是夢想，更重要的是有實踐的動力。每次做一點，不斷累積，時間久了就會看見成效。」而廣告教父孫大偉也給了圓夢者實用的建議：「心中的火要旺，執行的手要冷靜」。
你想讓生活變得更美好嗎？別再只是空想，開始訂定逐夢步驟，一步步讓美夢成真！
態度1：夢想具象化 說出來最好
若光憑想像，夢想永遠只是空中樓閣。常至企業演講「情緒管理及生涯規劃」議題的專家吳娟瑜表示，「夢想要寫下來，具象化；若能說出來更好，就像一個Promise！」列下自己「接下來要的是什麼？」、「5年後要過怎樣的人生？」一般而言，3個月～半年，屬於短程的夢想計畫；中程計畫約3～5年；長程計畫約10年。
以她個人為例，30年前她還是個國中國文老師，總覺得教職不是她要的事業，「什麼才是呢？」懵懵懂懂的不知從何規劃，乾脆咬牙辭去工作，失業半年，輾轉擔任報社的特約記者，做了6年，她又自問：「這是我要的人生嗎？」隨後，投入一個國際顧問公司，在那裡歷練了3年，發現自己個性喜歡接觸人，即使說話腔調有些「台灣國語」，但認同對外演說是在散播正面、好的理念，終於確定自己最想實踐的夢想──成為「國際演說家」。
隨時自問 「這是我要的人生嗎？」
吳娟瑜分析，在不斷的自問「這就是我要的人生」之前，她還沒有具體的計畫。直到擔任記者，才開始有些想法，且萌生出國唸書的念頭。於是，超過40歲的她，遠赴美國印地安那州，攻讀應用社會心理學碩士。她解釋，出國唸書可大幅擴展國際觀，也對於日後實現最大夢想「國際演說家」，奠定重要基礎；再者，獲得應用社會心理學碩士的學位，也為日後演說生涯加分。
她深刻感受，一路走來，夢想愈來愈具體，但回首過往，可能歷練不夠或經驗不足，始終沒有提起筆詳加規劃、身體力行，有時不免感嘆，「夢想訂定晚了20年」。但藉著翻閱過去擔任記者時所寫的日記發現，其實唸書夢早已有跡可尋，只是20多年後才化為具體行動。
歷經漫長的逐夢過程，吳娟瑜認為，「夢想追求，心態絕對比年齡重要。」她出國唸書時，兩個兒子都唸大學了。一般人多半會以此感到滿足，想好好輕鬆過日子，但她仍頂個「老學生」的頭銜去唸書，她也奉勸民眾不要放棄任何逐夢的機會和時間點。
學成歸國後，她繼續朝成為「國際演說家」的目標邁進，十幾年下來，她的演講足跡踏遍台灣、中國、東南亞、美國等地區，場次超過3千場，平均每天一場演說。
態度2：毅力堅持 不放棄
許多人有夢想，但有人的夢想是曇花一現，若不能堅持到底，一切枉然。
吳娟瑜唸碩士時，兩個兒子都上大學，先生也一度太思念太太，潑冷水或「苦苦哀求」她放棄。尤其每年1～4月，她得飛到天寒地凍的美國唸書。第一年農曆過年，先生在電話中挖苦「自己可以恢復單身生活」。到第2年、3年、4年的農曆春節，先生在電話裡請她多為先生想想。
面對親情、愛情攻勢，不免心軟，但她拚命強化自己「一定要堅持，一定要堅持，絕對不放棄。」因為堅持下去，終於得到學位，也擴展國際觀，交到來自各地的朋友。
同樣是出國唸書，民視主播陳淑貞在8年博士學位研讀期，也曾碰到「撞牆期」，論文遭指導教授一改再改，她也憑藉毅力繼續往目標前進。她說，「我的字典裡，從來就沒有『放棄』這兩個字！」
吳娟瑜的逐夢過程，常變成鼓舞觀眾的題材。很多人好奇，已經步入中年，怎還有力氣追尋夢想，她笑言，「我從來不記得自己的年紀，只記得我的心態。」
態度3：好目標＋好行動→好結果
吳娟瑜指出，圓夢有公式：「好想法」加上「好行動」，自然有「好結果」。
像她演講時常被觀眾問到，如何讓家中氣氛更好？她常這麼舉例：先訂定一個家庭和樂的目標（好想法），其次採取「好行動」：
1.每天早晨，給家庭成員一個讚美。
2.每天一大笑，喜歡自己。
3.每天由家庭成員提供一個笑話。
4.每天給家人一個擁抱。
剛開始，她要擁抱兩個國中兒子，他們躲得遠遠的；出門前，她對著鏡子告訴自己，「我喜歡自己，我喜歡自己……」，被先生嫌像在唸咒語。可是，經由重複簡單的動作，半年後，家裡氣氛變得不一樣，甚至先生出門前，也喃喃自語「我喜歡自己，我喜歡自己」。當氣氛更親密融洽，就達成了「好結果！」
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【大家健康 2008.12 文／吳宜亭】
健康產業業者曾統計，光台北市就有18萬人學瑜伽，
中外影星如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、蔡依林等，都臣服在瑜伽魅力下，
到底這傳承五千年的印度修行法，
如何幫現代人淨化雜念、抒壓、追求身心平衡？
又有哪些期待高估了它的能耐？
瑜伽原是印度修行者的法門，現今發展為簡單、易學、效果佳的養身運動。除了著重身體的伸展，也強調靜坐，讓身心靈達到平衡境界。
名人圈吹Yoga風
不分男女都愛Do
瑜伽變得如此熱門，名人應是最佳宣傳。許多中外知名影星、名人都臣服在瑜伽的魅力下，例如：瑪丹娜為了維持性感魅力做瑜伽、葛妮絲派特蘿產後以瑜伽健身、安潔莉娜裘莉也是瑜伽愛好者；瑜伽不只風行於演藝圈，英國王室查爾斯王子也靠瑜伽治好背痛，連帶皇室也刮起瑜伽風。
在國內，藝人蔡依林、李詠嫻、坣娜、甚至武打女星楊麗菁、作家陳艾妮都是瑜伽的忠實擁戴者。企業界名人台灣大哥大總經理張孝威也深得瑜伽益處，他表示，早年覺得男人學瑜伽「怪怪的」，後來看紐約時報才發現，美國紐約許多男性早已把瑜伽當成運動，而現在台灣瑜伽房裡，男性也不再是稀有動物。
台灣數十萬人在伸展
多變的動瑜伽受青睞
瑜伽不但能塑造優美體態，更能讓心靈寧靜、平和與集中。30年前台灣開始出現瑜伽課程，近10年瑜伽成為顯學。中華民國瑜伽協會秘書長嚴菀華表示，目前尚未有台灣學瑜伽的人口統計，但估計約達幾十萬人。
過去曾有報導，光台北市就有18萬人學瑜伽，近幾年健身房得增設瑜伽課程才能獲得客人青睞，且瑜伽課程要多變，還增加活力瑜伽、太極瑜伽、拉筋瑜伽等，傳統的靜態瑜伽已無法滿足消費者。
學習瑜伽30 年，本身也是瑜伽師資班培訓老師的嚴菀華指出，所有瑜伽皆源自「哈達瑜伽」。最初瑜伽比較靜態，練習時每個動作重複3～5次，最後放鬆還有一個「攤屍休息」。而現在的瑜伽多屬於動態瑜伽，為了吸引年輕人，甚至出現結合「皮拉提斯」的瑜伽提斯、皮拉瑜伽等。
皮拉提斯是這10年來從瑜伽發展而來的運動，嚴菀華表示，有筋骨問題或曾受傷的人，建議可嘗試皮拉提斯，它能鍛鍊腹部肌肉群，較能穩定骨盤、腰椎，幫助身體修復。
練瑜伽6大好處
練瑜伽的原因因人而異，嚴菀華認為多數都衝著瑜伽的好處而來。它是一個很好的和緩運動，書田診所復健科主任潘筱萍也肯定其和緩功用，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。大體而言，瑜伽有下列好處：
1.增進血液循環和腺體分泌
加速心跳和富氧血的循環，讓血液流到關節、內部器官等。瑜伽動作也能調整、刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體，使之正常分泌，增強身體的淋巴系統、提高免疫力。
2.提升新陳代謝
如同其他運動，剛練習時，會大量流汗，尤其練習深呼吸和促進血液循環，可刺激排泄器官。
3.增加身體柔軟度
瑜伽姿勢經過5千年以上的傳承，其淬鍊的動作能使身體變柔軟、富彈性，也有治療頸痠、肩硬痛、解決肌肉痠痛等功效。
4.減壓抗壓
人處在壓力時會呼吸急促，但瑜伽講究冥想，強調身、心、靈平靜，還要控制呼吸節奏。因此，瑜伽能幫人們調節呼吸、釋放壓力、減壓、抗壓，甚至輔助治療憂鬱症、失眠、自律神經失調等。
5.修飾腹臀曲線
嚴菀華表示，有些學員因練瑜伽，調整內分泌，搭配飲食與作息的調整，減重成功。潘筱萍也肯定此功效，特別是腹部及臀部肌肉線條較美觀。
6.有助體重控制
「每種運動都能幫助身體健康和修復」，潘筱萍指出，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有間接養顏美容、去病強身、青春常駐的功效。嚴莞華以30年練瑜伽為例，多年來她的體重變化極小，外表也精神奕奕。
瑜伽無法做到的5件事
儘管瑜伽好處多，卻非什麼病都能治！
1.能緩和憂鬱
但急性期緩不濟急
潘筱萍表示，瑜伽強調冥想、平靜心靈，但不能做為治療憂鬱症主要或唯一方法。憂鬱症發作時，仍應就醫治療。嚴菀華也指出，瑜伽對憂鬱症患者急性期之後的調養，較為有效。
2.能修復身體
卻要慎防運動傷害
因瑜伽姿勢不當而受傷的部位最常見於膝蓋、脖子。潘筱萍指出，有學員以為挑戰高難度的體位能改善身體，結果，以前是復健醫師採瑜伽法調整病人；如今是因坊間不當的瑜伽動作造成運動傷害，而來求診。
3.能調節身心
卻不能當治療疾病主力
瑜伽能調節身心靈，助於健康，潘筱萍也指出，因其動作和緩，老少咸宜，有助於早期糖尿病、高血壓者控制病情，但患者仍應接受醫療和評估。嚴菀華強調，瑜伽對於慢性病有潛移默化之效，但「不能只靠瑜伽治病！」
4.效果因人而異
並非人人能下腰
有人好奇，瑜伽練多久能有瑪丹娜的柔軟體態，嚴菀華表示，瑜伽無法立即「見效」，每人身體狀況不同，先天有差異，光靠後天練瑜伽，也只能增加柔軟度。
5.能養生
卻無法治癌
從台大醫院退休的病理科醫師李豐曾罹患惡性淋巴瘤，接受癌症治療後，身體虛弱得只能依賴輪椅，後來，她藉由瑜伽的鍛鍊慢慢恢復活力。因過程太過傳奇，很多人以訛傳訛她靠瑜伽來治療癌症。
嚴菀華解釋，瑜伽無法治療癌症，不過，的確能讓人較易感受身體變化。現代人過慣忙碌、緊張的生活，沒學會放鬆、讓身體說話，常無法感受身體的微小變化，往往等到明顯不舒服才就醫，反而錯失治療先機。經過瑜伽放鬆練習，較易感覺體內不適，能及早發覺問題，對症改善。
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