紅豆時光

【大家健康 2006.05 文／吳宜亭】

當愛人叼著菸，沈浸在吞雲吐霧之際，
妳可能沒想到有一卡車超乎想像的菸害，
正悄悄扼殺自己與孩子的健康。
愛他，得先幫他甩掉菸，
才有足夠的資本提升全家的幸福指數！

36歲的于季先（化名）任職於科技公司，抽了10年的菸，孩子出生後，他一直想戒菸，但每次壓力一大，就忍不住吞雲吐霧。破戒後，他總是懊惱「為何沒有毅力」？後來，他參加董氏基金會主辦的全國戒菸活動，在親友的協助下成功戒菸！

顏美華（化名）終於戒掉3年的菸癮，卻發現戒菸後體重增加了，身為模特兒的她，非常在意身材，於是引發「也許抽菸比較不會胖」的念頭。直到醫師告訴她，吸菸會使動情素降低、皮膚變差，甚至產生皺紋，她這才恍悟，體重的問題可以控制，為了美麗，還是得甩掉菸品。

其實，像于季先或顏美華那樣想戒菸或曾嘗試戒菸的人還真不少，根據國民健康局統計，台灣約489萬的抽菸人口中，有四成七的抽菸者想戒菸。董氏基金會也發現，台灣男性抽菸者中，約八成戒過菸，但成功戒菸一年以上的人數可能不到五成。

名人戒菸 親愛的跟上了嗎？

戒菸已成為一股流行趨勢，演藝圈有許多藝人因所處環境，為了提神解壓、社交，總是離不開菸，最後瞭解抽菸不但無法解壓，還會帶給身體無限傷害，不僅放下手邊的菸，還擔任起反菸大使。

2001年國際拒菸大使成龍曾表示：「戒菸後，不但精神好、皮膚好，連打拳也不覺得累」，他以過來人的身分，語重心長地說，「拒絕菸品的訣竅，就是不要開始；一旦開始，就會糾纏一輩子！」

中國大陸「大腕級」的藝人李保田，於8年前戒菸成功，引發他戒菸的動力，是為解決頭痛、胃痛的問題。之後，他靠「音樂療法」轉移抽菸的動機，買了幾千張莫札特的CD，儘管這些錢可以買部名車，為了健康，他仍覺得很值得。

台灣的天后歌手李玟為保護金嗓子，不但遠離菸品，也擔任反菸大使，宣傳吸菸的壞處，教民眾如何以運動幫助戒菸。張惠妹的父親因勞累和吸菸，引發肺癌病逝，阿妹除了勸人不要吸菸，也向民眾呼籲：「如果你喜歡我，請不要在我旁邊吸菸！」

10大超乎想像的菸害

國家衛生研究院統計，台灣每年死於吸菸或二手菸害者約兩萬人。世界衛生組織（WHO）則指出，全世界每年有490萬人死於吸菸或二手菸害，因菸害死亡的總數，超過死於肺結核、愛滋病、瘧疾、車禍、自殺、他殺等死因的總人數。菸害是全世界最大，且單一可預防的死因，對於它的殺傷力，你知道多少？

1.易多皺紋，未老先衰
吸菸者較容易在年輕時出現皺紋、灰髮、脫髮等未老先衰的情況，膚質也比沒有吸菸的人粗糙；另外，吸菸除了會讓牙齒變黑，還可能因談吐間有異味，間接影響人際關係。

國外有研究指出，皮膚因長期晒太陽產生老化和皺紋的機會，是少晒太陽的3倍；老菸槍產生皺紋，是不抽菸者的5倍之多；如果抽菸又晒太陽，則是加乘高達15倍。

尹書田紀念醫院家醫科主任何一成表示，菸害會降低女性荷爾蒙，而荷爾蒙關係到皮膚好壞，所以吸菸女性較易蒼老；同時，抽菸會收縮血管，影響微血管循環，引起皮膚發皺，甚至引發骨質疏鬆。

2.易讓性徵永垂不朽
尼古丁會促使陰莖海綿體內的平滑肌及血管收縮，陰莖難以充血，便無法勃起。最新的報告顯示，澳洲每天抽20根菸以下的男性，與完全不吸菸的男性相比，不舉機會增加24％；每天吸菸超過20根，不舉機率更高出39％。

3.殺死心臟
菸品對健康的威脅，主要來自尼古丁作祟，國際知名期刊《Nature Medicine》報導，尼古丁會刺激血管不正常增生，而這正是癌症惡性腫瘤和動脈硬化的主要原因。

進一步來說，吸菸會造成血液中一氧化碳和尼古丁含量上升，吸一根菸，會降低紅血球攜帶氧氣的能力，相當於流失15％的血液；醫師也提醒，尼古丁會促成冠狀動脈血管收縮，導致冠狀動脈血流供應心肌的能力降低，形成動脈血栓。吸菸或吸二手菸，都會對心臟血管功能造成同樣程度的傷害。

4.引發肺癌
台灣肺癌長期位居台灣癌症死亡前三名，近年來，女性及年輕男性患者增加的數目尤其顯著。國內肺癌患者中，85～90％是因抽菸引起，成為肺癌的最大元凶，老菸槍得肺癌的機率是不抽菸者的10～13倍，而常吸二手菸的人，罹患肺癌的危險度，比一般人高30％以上。

高雄醫學大學公共衛生系教授葛應欽在1997～2005年間研究發現，台灣婦女的肺癌成因，有一半是烹調食物的高溫油煙引起，其次就是因吸菸或二手菸害所致，約占三成。

婦女受二手菸害有多嚴重？葛應欽說，女兒吸父親的二手菸，罹患肺癌的危險性是一般人的1.7倍；長大後暴露在先生吸菸的環境中，罹患肺癌的機會是一般人的2.2倍。這份報告已刊登在國際性刊物《流行病學期刊》。

5.導致阻塞性肺病
據統計，2000年台灣每10萬人中，有15.79人因慢性阻塞性肺疾病（簡稱慢阻）過世，死亡率呈快速成長。慢阻的致病因子中，最主要的是菸害，如果吸菸者製造菸害環境，會破壞空氣品質，進而可能導致暴露於二手菸環境者罹患慢阻。

葛應欽補充，吸菸對於身體的影響，往往有長達10～20年的潛伏期，尤其是二手菸害，更具有延遲性影響，千萬不要輕忽。

6.增加罹患喉癌的機會
根據葛應欽針對「檳榔、酒、菸的使用，對咽癌、喉癌發生的不同衝擊」研究，台灣喉癌發生最主要危險因子是吸菸；吸菸對於罹患咽癌的危險較小，卻會讓已罹患咽癌的人病情更惡化。

7.孕婦吸菸，小孩「瘦」不了
德國針對9000名5～7歲兒童進行研究發現，媽媽在懷孕時抽菸，會增加小孩日後肥胖機率，讓不少人吃驚。何一成解釋，母親若在孕期吸菸，會使子宮含脂肪量較高，大量增加胎兒的肥胖細胞數目，所以小孩長大後變胖的機率，比一般正常人多出1～2倍。

8.新生兒易早產或猝死
芬蘭研究發現，吸菸孕婦尿液中的動情素比一般不吸菸孕婦低，動情素對於子宮胎盤相當重要，如果下降，將對嬰兒不利；且吸菸會增加胎盤早期剝離的危險，導致胎盤位置移向子宮口，造成出血，使生產不順利，甚至可能讓新生兒死亡。

美國也曾針對新生兒畸形進行研究，指出若孕婦吸菸，胎兒會因生物本能，在吸菸缺氧的情況下提早成熟，離開母體。何一成補充，孕婦吸菸會讓新生兒猝死機率增加三成。

9.讓寶寶罹癌
如果孕婦抽菸，肚子裡的嬰兒未來容易緊張或興奮；此外，有菸癮的母親生下的嬰孩，通常會體重過輕，比率是正常人的兩倍。

何一成就蒐集的文獻指出，如果母親吸菸，乳汁會出現菸中的物質，嬰兒易經由二手菸和乳汁吸收這些有害物，促發癌症。瑞典的相關研究還發現，孕婦吸菸，孩子日後會罹患一些少見的癌症，例如腎臟腫瘤、淋巴癌、急性淋巴球血癌，機率是不吸菸者的兩倍。

10.使孩子喘不停
吸菸者的家庭中，6歲前發生哮喘的危險率是不吸菸家庭的兩倍。二手菸對兒童造成的危害最大，因兒童的肺部較小，呼吸頻率較高，容易吸進更多的二手菸；此外，菸的有毒化學物質，會附著在牆壁、衣物上，經過一段時間也不會消失，醫師呼籲，如果家人不能及時戒菸，起碼在接觸小孩前，要先更換衣物，避免二手菸對孩童的影響。

愛，就是給家人無菸的空間

菸害成為人類健康的公敵，對於全球成千上萬的癮君子來說，要甩掉它的確不容易。事實上，戒菸不只需要強烈的動機，過程中若有親友在旁加油打氣，成效尤佳。

日本銀色夫妻木村拓哉和工藤靜香就是一例，由於木村不喜歡太太抽菸，工藤靜香便在他的鼓勵下戒菸。奧斯卡影后茱莉亞蘿勃茲，也因為一對雙胞胎，在懷孕時戒菸了。香港歌手陳奕迅，有長達12年的菸癮，戒了好多回就是戒不掉，最後因「愛女健康大過天」，毅然決然求醫戒菸。

此外，WHO更舉辦全球性的成人戒菸活動「Quit & Win」，1994年起由WHO和芬蘭國家公共衛生部每兩年主辦一次，用積極的獎勵來幫助癮君子戒菸。台灣於2002年透過董氏基金會申請，首度加入此行列，今年則從5月2日～29日展開為期4週的活動。

董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示：「愛，就是給家人無菸的空間。」台灣參加戒菸活動的人數相當踴躍，2002年就有2萬3千多人，前年更增加到近3萬1千人；最讓人振奮的是，台灣戒菸一年的成功率，兩屆都達到三成五，成績是WHO公布平均戒菸成功率的兩倍，也是全球戒菸績效最高的國家之一。

「戒菸非常需要親友的支持！」林清麗強調。在「2006 Quit & Win」中，董氏基金會更提供獎金鼓勵戒菸者和見證戒菸的親友，希望能帶動台灣戒菸的風潮，有效降低台灣吸菸人口，創造更多無菸健康家庭！

幫愛人甩菸，創造10項幸福指數
1. 減少罹患50種疾病的危險。
2. 可讓心臟病發生的機率立即減少。
3. 使國人罹患癌症的危險率逐年下降。
4. 可省錢。菸品健康捐最近又漲價了，吸菸的費用愈來愈貴；儘管菸害防制法已執行8年，台灣每年20億包的菸品消耗量卻沒有減少，董氏基金會估計，全台每年每人平均約吸食高達110包的菸品，如果每天吸1包60元的菸，1年花掉的經費多達2萬元以上，傷身又浪費錢。
5. 讓身體觸感變好。戒菸後，不僅皮膚會較細緻、光澤、有彈性，也不會提早產生皺紋；此外，味覺會更敏銳、更能感受食物美味，自然而然較不愛吃甜食、油炸物等刺激性飲食。
6. 戒菸需要意志力，一旦成功，無疑增添不少自信心。拒菸大使成龍曾說：「電影中高難度的動作都難不倒我，怎麼可以讓戒菸難倒我？」好萊塢知名影星金凱瑞也因迷上中國道學，不但甩了菸，更靠著意志力，成功遠離糖、奶製品，及任何加工食品。
7. 男性的性能力不再受尼古丁所害，而女性因動情素不受菸害影響，更有魅力。
8. 省下到戶外或吸菸室滿足菸癮的時間，可以從事更多活動。
9. 接觸孩子前，不再需要更衣；身上少了菸味，人際關係也會更好。
10. 減少菸草種植面積，且杜絕數以千萬計因菸蒂引發的火災意外。

資料提供／董氏基金會菸害防制組

搭時光機，一探甩菸後的改變

資料提供／董氏基金會菸害防制組